生活工作中，人们都会有喜怒哀乐和悲思恐惊。到了冬季，由于日照时间缩短、户外活动减少等原因，更容易出现悲伤、难过、恐惧等情绪。这些都是正常的，只要它们只是暂时出现，不影响你的日常生活。可是，如果这些情绪持续存在，或者引发睡眠、饮食问题，甚至出现身体上的不适，就需要我们注意了。

有时候，压力是一个好东西，它能促使我们开发自己的潜能。另一方面，压力过大时，又让我们无力招架，乃至失去控制。

压力常常通过我们的身体或情绪表现出来，它会是一种紧张不安、提心吊胆、受到威胁的感觉。很多情况下，压力都有可能出现，比如准备你的婚礼、孩子的升学、年底考核、离异失业、遭遇天灾人祸等等…

压力会有哪些表现呢？
否认和震惊
紧张和不安
对未来的恐惧和焦虑
犹豫不决难以决断
盲目感
没有食欲
对一切失去兴趣
做梦、失眠、早醒
思前想后
愤怒
酗酒
用药

悲伤和抑郁会有哪些表现？
无力感
以泪洗面
各种睡眠问题
头痛
背痛
胃部不适
总关注于困难

解铃还须系铃人～艰难时期，处理压力的最好办法是通过我们自己。

1.避免酒精、烟草和药物
古人云，何以解忧？唯有杜康。看起来，酒可以排忧解难。可是，长期烟酒药物会给你带来更多的麻烦，甚至增加你的压力。
2.寻找帮助
找一个耐心倾听的人，无论她/他是朋友、家人、同事、同学、医生。和她/他谈谈自己的问题和压力，这真的会减轻你的负担！
3.多与社会联系
压力事件后，你很容易陷入孤独的境地。一定和爱你的人们，共同度过这艰难困苦的时期。和家人、孩子或朋友们一起找些有趣的事做。
4.照顾好你自己
健康饮食、锻炼身体、按时睡觉。
5.给自己放个假
6.作息规律
7.积极向上
你可以暂时把自己的烦恼放在一边，去帮助那些生活困难、孤苦伶仃的弱势群体。

资料来自美国疾病预防控制中心